É o medo, a ansiedade, a angústia, o desânimo, as imensas saudades, a privação da liberdade, a exaustão e até o desespero…são os estados emocionais que têm vindo a ocupar cada vez mais espaço nas nossas vidas, e em todo o mundo, neste 2020… a luta contra um inimigo que tem nome (e todos o sabem), mas não tem rosto e age veloz e silenciosamente…o inimigo que já roubou milhares de vidas!
Nesta luta, são tantas as alterações, tantas as orientações que mudam a cada dia, tantas readaptações…é imensa a sobrecarga de informação, nem sempre fidedigna, que nos chega por todas as vias a cada instante…
Um bem-haja a todos os meus colegas e a todos os profissionais que estão na linha da frente desta batalha, muitas vezes sem as condições para o fazerem, arriscando-se diariamente e mudando completamente as suas vidas pessoais e familiares!
Contudo, o resultado e os danos/vitórias deste combate também dependem de ti, de mim, de todos nós…cada um com a sua função, cada um com o seu papel, mas todos temos de cooperar! Cooperar para ganhar tempo, para salvar vidas, para minimizar o impacto nefasto desta pandemia!
Fiquem em casa! Saiam apenas para o estritamente necessário, cumprindo sempre o distanciamento social e as medidas de higiene das mãos e de etiqueta respiratória. No caso de estarem em isolamento obrigatório, não saiam! Sigam as indicações das autoridades de saúde.
Estão a ser tempos difíceis para todos nós, tempos esses em que nos temos que privar de muitas coisas, incluindo da própria liberdade. Tempos em que a palavra de ordem é a resiliência! Mas, é também um tempo em que apesar do afastamento físico e de todas as adversidades, têm surgido muitos gestos de união, de bondade e de generosidade.
Esta pode ser também uma oportunidade de reflexão, de crescimento e de desenvolvimento pessoal. Uma oportunidade para resgatarmos ou descobrirmos novos interesses (ex. leitura, culinária, costura, pintura, dança, aprendizagem de uma nova língua…existem imensos cursos que se podem fazer online e muitos são gratuitos), uma oportunidade para termos tempo de repensar e redefinir objetivos e prioridades. Tempo para fortalecer relações familiares (mesmo com os familiares que não vivem connosco podemos sempre contactar até por videochamada), tempo para brincar com os filhos, tempo para adquirir novos hábitos de bem estar físico e psicológico (ex. fazer exercício físico em casa, fazer ioga, ter hábitos de sono regulares, meditar…).
Sugiro que comecem a incluir as práticas de meditação nas vossas vidas, nomeadamente as baseadas em mindfulness, as quais nos possibilitam cultivar uma diferente forma de estar nas nossas vidas, com maior consciência e atenção plena ao momento presente e às experiências internas, permitindo-nos agir de uma forma menos reativa, mais compassiva e com maior autocontrolo, saindo do modo “piloto automático” em que frequentemente vivemos.Deixo a sugestão das práticas de mindfulness desenvolvidas por Eline Snel (que as implementou em várias escolas na Holanda) para os pais poderem realizar com os filhos de uma forma lúdica e sem pressões!
www.youtube.com/watch?v=xWOjXPhZiBU
Muita força para todos nesta corrida (nesta maratona)!
Fonte: DRA. SARA OLIVEIRA CUNHA – Equipa COGE
