➡️Durante o dia faça escolhas saudáveis sem cortar refeições.
➡️Antes da chegada dos convidados, se for o anfitrião ou antes de sair de casa no caso de convidado, coma uma sopa de legumes pois esta é pouco calórica e saciante e assim terá menos espaço para a ceia.
➡️Ajude nas tarefas de levantar a mesa para não passar tanto tempo sentado.
➡️Prefira as carnes brancas, como o peru e acompanhe com bastantes legumes e saladas.
➡️Reduza no tamanho das sobremesas, não necessariamente na variedade, prove um pouco de cada e tente não repetir.
➡️Não ficar com as sobras da ceia de Natal – distribuir pelos convidados e assim não passa a semana a picar.
Fonte: Dra. Eva Ferreira – Nutricionista – Equipa COGE
